与中国老人相比,国外老年人健身的方式常常让人瞠目结舌。其实,不管选择哪一种健身方式,都是为了强体健身,给自己增加1些生活乐趣。
巴西—最柔和的健身方式
在巴西,老人天天晨练不利,老年人的健身方式多种多样。而现在,最受老年人爱好的还要数“爬行”这类健身方式了。
为了能把“爬行”这项有益于老年人身体健康的运动推荐给更多的人,巴西老年病医治专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后,在巴西老年人群中就掀起了1阵“爬行热”。老年朋友们纷纭在家中卧室的地板上开始学起了爬行。
对那些得了血汗管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说,爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和,在爬行的进程中,老人天天晨练不利,便可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和减缓210余种老年病,而且由于它动作柔和,不容易使老年人在健身进程中遭到伤害。
(爬行时应注意对膝关节进行保护—编者注)。
日本—最优雅的健身方式
“吟诗颂词”在1般人看来是1种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的高雅活动,人们常常想不到它能与健身搭上关系,老人天天晨练不利。
但是在日本,老年人却将吟诗颂词升级为健身的宝贝,老人天天晨练不利。乍听起来有些难以理解,但是日本的老年人这样告知我们:“朗诵诗歌是1种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内,曾接纳了4万余名学员,其中有6成以上的学员是60岁以上的老年人。他们纷纭将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心,再由教师做出评点和指点。
日本老年人热中的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定,老年人常常进行诗朗读可增加肺活量,改良记忆力,乃至还可预防老年痴呆症。
美国—最放松的健身方式
美国,是引领着世界时尚的国家,个性10足的美国老人也不甘示弱,他们偏爱的健身方式,也是与众不同的。
浮箱,在我们还不知道这个词的时候,美国老人已大胆地尝试用它来健身了。其实,所谓的“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的箱子。使用时,往箱内注入1定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时,就能够享受这项服务:只需裸身浸入“浮箱”(即处于半浮半沉的状态),将箱门关闭,在水温渐渐升高时,香味也愈来愈浓,有些香味还可以让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态……
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