老年人如何保健心理

1个人想要度过快乐的老年时期的话，就必须要有健康的心理，惋惜的是，老年人由于种种缘由而不开心，内心承受着很大的压力，心理健康得不到保障。如何才能让老年人开心呢？必须要做好心理保健工作，这样才能避免老年人抑郁不开心，才能让老年人生活幸福。老年人如何保健心理呢？

老年人如何保健心理

老年人保健心理具体以下：

如何保护心理健康呢?措施是多方面的，重要的是个人在平常生活中努力实践。不但要改良自我内在平衡，自我称赞，自我肯定，而且要培养对周围环境中的人、事、物的应对能力。有关保护心理健康的措施，心理学家提出以下几条：

(1)要不断增进对自己的认识和了解，且这类了解必须是客观正确的。

(2)建立正确的人生观，对社会、对人生应有正确的认识。

(3)培养积极稳定的情绪：俗语说：“笑1笑，10年少;愁1愁，白了头，老年人如何保健心理。”情绪积极稳定、乐观开朗、心情愉快的人，多数能健康长寿;相反，情绪消极、易激动、小的刺激大的反应，喜怒无常、多愁善感、压抑愤怒、悲观失望，长时间如此，则令人易产生心理失衡，致使心理变态或身心疾病。因此，如要学会情绪的自我调理，就要做到公道宣泄，适当控制情绪。也就是说，老年人如何保健心理，对正常的情绪要适度宣泄，而不过量压抑;对不良的情绪要适当控制，调理自己的心理状态，转移矛盾冲突，摆脱心理压力，保持心理平衡。

(4)积极参加集体活动，主动与人交往：与朋友正常友好的交往，能令人消除孤独感，从中取得安全感、安慰感，个人的苦闷不快往外倾泄，有益于消除心理上的郁结，使人心胸宽畅，心情愉快，有益于心理健康。

(5)保护大脑健康：生活要有规律，要建立正常的生活秩序，做到起居有常、饮食有节、劳逸结合。特别是脑力劳动与体力劳动的相结合。主张积极的休息，以保证充足的睡眠，使身心得以充分的调养。1般认为老年人的睡眠每天不得少于6——7小时。

(6)要养成“事前周到思考，事后不去后悔”的习惯，处理事情要有轻重缓急之分，事前仔细思考，才不致有本末颠倒之虞，老年人如何保健心理。

(7)要善于消除自己的不良情绪，勿使焦虑、忧愁、悲伤、恐惧、敌意或挫折感长时间存在。长时间陷于某些不良情绪当中，就会侵害我们的心理健康。

(8)要充分了解自己的思惟方式。看待任何事物都要避免感情用事。根据个人的感受和经验来判断事物常常有1定的局限性，因此对任何人或事都要用理性的思惟、实事求是和1分为2的态度来分析和判断，才能避免得出片面、偏激的结论。

(9)要不断地调理自己的心理期望值，使其与自己的能力相适应，老年人如何保健心理。常言道：“人比人，气死人”，要与自己的过去比，才能看到自己的进步，鼓励自己奋发向前。俗语说：“希望越大，失望就越大。”当自己的心理期望值大大高于本身条件和客观实际时，注定就会出现心理压力增加。因此老年人由于身体状态和社会角色在不断地变化，更要及时调剂自己的目标，做到随遇而安，满足常乐。

(10)要善于独处，必要时能独自1个人而不感到孤单与自怜。独处是1种生活状态，也是1种生活地步。虽然老年人大多数不喜欢独处，但客观上由于子女都要工作或老伴去世，有些老年人在许多时间里不能不独处。安排好独处时的生活内容，调理好独处时的心理状态，就能够克服孤独，乃至享受孤独。

(11)要养成自我称赞与鼓励的习惯，做到嘉奖不求人。每一个人都有优秀的1面，当自己遭受挫折、出现悲观情绪时，要及时看到自己的优点和长处，反复暗示自己、鼓励自己1定会克服困难、度过难关。

老年人如何保健心理？保健心理的方法其实有很多种，但不论是哪种，都必须要老年人自己参与到其中去。主动地去寻觅积极的生活态度，让自己的心态更加平衡，多认可自己，多称赞自己，这样就能够让阳光照进自己的心里了。