“空巢”老人心境健康良方

老王和老伴原是双职工，“空巢”老人心境健康良方，已退休几年，现是衣食不愁。可自从3个孩子成家搬出去住以后，他和老伴守着空荡荡的房子，怎样也提不起精神来。老两口因心情不好，无事可干，常常变得焦虑不安、情绪低落，有时稀里糊涂地产生心慌和惧怕等现象，还常常生病。为此，他们咨询了心理医生，才了解到他们产生的身心问题是由于家庭出现“空巢”而引发的。心理学上称之为“空巢心理”。

据调查，目前我国约有1/3的老年家庭出现“空巢”现象，其中天津老年人家庭的“空巢”率为55%，北京为34%，上海为37%。而据专家预测，“空巢”老人心境健康良方，50年后，我国老人家庭的“空巢”率将到达90%。因“空巢”引发的老年人身心问题和疾病也将更突出。

“出门1把锁，进门1盏灯”，这是“空巢”家庭的真实写照。面对着昔日曾热烈的家，老人固然会产生孤单、孤独的心情。而老年人又面临着退休后无事可干、行动不便、身体不好、得不到之前所受的重视和尊重、丧偶、丧友、生病等不利局面，则更容易致使心理变异，产生诸如情绪低落不稳、烦躁不安、孤僻、抑郁等心理问题，严重的乃至会产生老年精神障碍、老年痴呆症等疾病。

上海的1项调查表明，上海有5%～15%的老人常常产生惧怕、孤独、抑郁等心理问题。所以社会应重视老年人的“空巢”问题，既要为老人提供物质帮助，也要给予精神关怀。

老年人自己也应学会关爱自己，首先，培养兴趣，广交朋友，丰富生活，可冲淡“空巢心理”。老人无事可干是引发心理问题的1大因素。所以老年人培养兴趣，充实生活是非常必要的。广交朋友是老年人克服“空巢心理”的极佳途径，老年朋友趣味相投，常常串串门，聊聊天，泛论保健长寿心得，倾诉内心的压抑与不快是心理良药;而老人们在1起活动，相互帮助，则更能增进感情，有益于放松身心。对老人来讲，忘年交更能使老人青春焕发。

其次，应积极投身到社会中去，关心社会，重新确立寻求目标，发挥余热，老有所为。对1些身体较好的老人，积极参加社会活动是充实心理，克服空虚的较好途径。如参加社区服务和建设，有1定专长的，可返聘参加专业技术工作和充当顾问等。重新确立新的寻求目标是老人克服“空巢心理”的比较好方式。