老人健康生活的20个细节

每天睡足8个小时，每天步行30分钟，每天睡前泡脚15分钟……你肯定知道这些健康常识，老人健康生活的20个细节，但是你能坚持定时定量地履行吗?我们为你精选了保持健康生活的20个细节来给身体进行大扫除，不如趁现在花5分钟把每条和自己进行对比，老人健康生活的20个细节，在年终为自己的生活方式做1个自测吧。

素食1天/周

当愈来愈多的人嘴里吐出“素食”这个词，说明食素不但环保，而且在营养公道搭配的条件下，也是身心健康的强化剂。中医认为，老人健康生活的20个细节，植物的生长周期符合天地之规律。所以，在不同的时节搭配不同素食，坚持每周最少食素1天，可以排除积累体内的毒素，并且由于植物食品中不含有对血汗管构成威胁的有害物资，对当下白领的职场新杀手——心血管疾病的预防也很有好处。

维生素100毫克/天

维生素C+维生素E，历来是女性美容抗衰老的绝配。而且，坚持长时间服用这两种维生素，在体内构成良性循环，老人健康生活的20个细节，还可以增强抵抗力，提高身体内部的免疫力。成人每天需摄取维生素C的量大概在50⑴00毫克，相当于半个番石榴、两个猕猴桃，或是200毫升橙汁。

1杯豆浆/天

小米、玉米、番薯、花生等5谷杂粮中含有1种辅助抗癌的物资，如晶状物质黄酮是恶性肿瘤的克星，可以遏止结肠癌、肺癌和食道癌等癌细胞增殖。所以，每天坚持喝1杯鲜榨豆浆，或是根据不同的节气煮5谷杂粮粥喝，能在最短的时间内恢复身体的能量。