步入老年是人类没法抗拒的无奈,也是人生舞台中最后的精彩。老年人究竟怎样做才能到达“年高而不老、寿高而不衰”,才能每天具有时尚、健康的老年健生活呢?
●康的饮食习惯
健康老人逐日的餐桌上向来都是膳食平衡的。他们逐日的食谱里以平淡素食为主,讲求素荤的公道搭配。油炸食品、熏烤食品、酱制食品、冷饮及甜食等很少在餐桌上发现。而人体所必须的各种营养,如蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素等1样也不能少。逐日做到多餐少食,老人体验多彩人生,以3至4餐为好,并且逐日进食的食盐量在6克以下。坚持饭后漫步,不吸烟、不酗酒、不暴饮暴食。
●情势多样的文娱活动
时尚老人会关心国内外大事,了解社会变更,学习新知识,老人体验多彩人生,接受新观念,紧跟时期的步伐。书法、绘画、钓鱼、养花、弄鸟、弈棋等是他们的旧爱;MP3、电脑则是他们的新欢。有些时尚老人乃至会向子女们学习如何发送短信,他们认为,在如今的信息时期里,这是与子女进行交换、沟通的比较好快捷方式。他们的心是年轻的,他们的求知欲是旺盛的。
●愉悦身心的社会交往
时尚老人会有1个属于自己的生活圈。他们每天在1起进行晨练,老人体验多彩人生。闲暇时,女性老年朋友们还会在1起交换保持青春的美容秘方。时尚老人还会经常结伴去空气清新的野外喝茶,充分感受大自然的美丽;会定时组织家庭集会,老人体验多彩人生,在轻松的音乐、和谐的氛围中享受人生。
●适当的体能锻炼
时尚老人会坚持每天生活有规律,早睡早起,保证逐日充足睡眠的同时提高睡眠质量。清晨做1些适当的体能锻炼,时间也不会太久。健身跑、漫步、太极拳(剑)、保健体操、门球等多种多样的运动让他们青春长驻。
●平和淡泊的心态
时尚老人的每天都能够保持积极向上的良好心理状态。他们乐观豁达、自然平和。凡事保持宽心、静心、诚恳、善心的人生态度。他们的生活质量和人生价值观都具有很深远的社会心义。他们这类“乐中益心、心乐益寿”的健康、阳光的良好心态,为众多的老年朋友们做出了榜样。
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