老人睡眠方式要提防四个错

2017-06-24 21:22:37 来源:

睡“回笼觉”：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不但会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不容易清除，老人睡眠方式要提防四个错，反而使人感到精神恍忽，4肢松弛无力。

睡眠过量：有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，老人睡眠方式要提防四个错，睡眠时间太长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病产生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入眠状态心率较慢，血液活动速度减缓，容易出现血栓。

午睡不当：午睡时间不宜太长，以30～60分钟为好。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以避免受风寒。饭前午睡效果更好，即便只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

坐着打盹：有些老年人饭后常常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过1段时间后才能逐渐恢复正常。这是由于饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。