多吃花生瓜子巧治老人便秘

2017-06-26 18:23:36 来源:

很多老年朋友常常为便秘而苦恼，它虽然不是什么大病，但久治不愈也会出现食欲消退、恶心、口苦、口臭等症状，严重的还会致使面色昏暗、精神不振、失眠多梦，乃至产生轻度贫血和营养不良等。

得了便秘的老人在饮食上要尽可能有规律，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。它们能够增进肠道蠕动，有益于排便。谷类加工越精细，膳食纤维含量就会越少，所以，应多喝小米粥、豆粥或燕麦粥，多吃花生瓜子巧治老人便秘。

另外，1些容易产生气体的食品，如豆制品、韭菜、洋葱、萝卜、生黄瓜等。则可以增进肠蠕动，使食品残渣不在肠内太久滞留。

有人认为，便秘了就该吃得平淡些。其实，这样反而不利排便。适当增加脂肪的摄取，多吃花生、核桃、瓜子、松子可以起到润肠的作用。

便秘时还要注意忌食烟酒、浓茶和辛辣食品，它们会收缩或刺激肠道，加重便秘症状，多吃花生瓜子巧治老人便秘。