老人如何正确面对退休后烦恼

老人如何正确面对退休后烦恼

1、主要表现有以下几方面：

怀旧、迷恋　由于突然离开工作岗位，离开了熟习的环境和相处的同志，从而产生了1种难以言状的怀旧、迷恋感。

失落、惆怅　有些老同志在职时具有1定的身份和地位，1旦从社会生活的中心位置上退下来，说话没有过去灵了，办事没有过去顺了，失落与惆怅感油但是生。在他们卸下沉重的工作担子时，同之前的忙繁忙碌相比，还会产生无所事事的感觉。加上，与外界交往减少，“门前冷落车马稀”，更使其“平日里又添1层愁”。

多疑、敏感　有些老同志，自尊心极强，老人如何正确面对退休后烦恼。可同时又很敏感和多疑。他人稍有不同意见或遇有生活中的1点点不愉快，就认为他人对自己不尊重或自己在家庭和社会中的地位已降落等，因此变得心神不宁，疑虑重重。

焦虑、不安　随着年龄增高，体质减弱，时时感到力不从心，觉得“衰老了”、“不中用了”，发出行将就木的感叹，乃至产生万念俱灰、精神空虚及死亡邻近的焦虑和恐惧感。但是，另外一方面又认为自己身体还好，精力旺盛，从内心深处不愿意承认自己衰老，并太高要求自己，老人如何正确面对退休后烦恼，产生争强好胜、急躁不安的情绪。

2、要健康幸福安度晚年，须建立新的生活模式，做到以下几点：

消除消极心理　要消除“树老根枯”、“穷途末路”的消极心理。要认识到退休只是人生另外一阶段的开始，是1种具有成熟美好新生活的开端。“莫道桑榆晚，晚霞尚满天”，在每一个退休者眼前，还有很长的生生路程，要自觉地安排好自己的夕阳生活。

建立积极生活方式　应坚持早睡早起，常做些力所能及的事，多走出家门，积极参加合适自己的各种活动，学习自己感兴趣的东西，丰富个人生活。李岚清副总理退休后，写出了“教育访谈录”、“音乐笔谈”，71岁时还学习篆刻，并举行讲座谈人生，堪为全国人民特别是老年人的楷模。

3、克服不良情绪，注意心理平衡。

忌沉缅于往昔　在闲暇时，偶尔追溯往事，怀故忆旧，1般无碍健康。如果沉缅于往昔、叹息感伤，必将增加孤单、孤独和抑郁情绪。久之，可以使心身疾病病发率成倍增长。

忌孤僻　老年人交往圈子相对缩小，容易与社会生活脱节。研究发现那些与外界隔绝、自我封闭，既无配偶、又缺少朋友的老同志，其心脏病病发率和死亡率较高。因此，老年人应特别注意积极地进行人际交往，不断扩大交往范围，结识新朋友，获得新知识，了解新信息。特别应多交年轻朋友，感受青年的活力，使自己充满活力及创新精神。

忌低沉　那种认为年龄大了就应当保养天年、坐享清福的想法其实不全对。图清闲，常常带来疲倦和低沉。疲倦则不思进取，大脑少用或不用就会萎缩，加速老化。专家指出，不计其数的人过早地死于机体的衰落和神经活动的破坏，其缘由只是他们过早地认为自己老了，该松弛了，以致于懒于活动，加速了衰老进程。“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”，那些离退休后又到大众中弄调研的老干部，那些不怕日晒雨淋的义务交通员，那些穿梭于巷尾街头的义务宣扬员，他们酷爱生活，退而不休，虽然少享了1点清福，却少了几分烦闷与老态，多了快乐和健康。

忌多疑　有些老同志常对某种没有根据的事实偏信不疑，乃至会偏执到丧失理智的地步。“多疑则病”，它可以使神经内分泌紊乱，会引发多种疾病。