老年人晚上容易醒如何是好?

此人上了年纪，睡眠质量是愈来愈不好了，常常是晚上容易醒，晚上老醒怎么办？尤其是老年人夜间易醒，来看看专家有何妙招呢？

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最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍形，老年人晚上容易醒如何是好?。即入眠1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态，时间可持续1至2小时；然后渐渐呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在这个阶段中。

另外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸胀感强烈，而且不容易消除，这种刺激也是增进易醒的因素之一。最近国外的医学杂志报导：老年人睡眠期间的呼吸障碍，也可使睡眠中断而造成夜间易醒。

现代医学认为，坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素，对老年人夜间易醒有较好的疗效。

中医认为：心主神明。服用当归、熟地、龙眼肉、首乌、白术、茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等药对夜间易醒疗效显著。

中成药如何首乌片、养血安神片、六味地黄丸等也是治疗老人夜间易醒的良药。

还有，加强体育锻炼，老年人晚上容易醒如何是好?，注意情绪变化，切忌喜怒过度，睡前避免吸烟，也是促进睡眠的有效措施。属于阳虚体质的人，在临睡前可饮服少量优良黄酒，既可加快血液循环，又可延长深度睡眠时间，还可提高睡眠质量而延年益寿。