散步可以预防老年痴呆

1个研究报告称只要每周在公园里漫步3次就能够增加脑血流量，从而下降以记忆障碍为主要表现的疾病的产生率，比如阿尔茨海默病(早老性痴呆)。

这个研究结果发表在这周的《美国医学会杂志索引》上，据称这是第1个关于家庭疗法预防成年人轻度认知障碍的研究，轻度认知障碍是指介于大脑生理性萎缩而至的认知消退和痴呆之间的1种状态，以轻度忘记，言语不能，和其他1些被注意到，但还不足以就诊，被归类为某类疾病的认知问题为主要表现。

尼克拉T劳斯查格是澳大利亚墨尔本大学的临床博士，教授，他是这个研究的负责人。他和他的同事进行这个研究的目的就是想弄明白物理锻炼能否下降那些有痴呆高危因素的成年人终究发展为痴呆的风险。研究对象总共有138人，年龄均在50岁以上，这些人都认为自己有记忆障碍，但是都没有到达痴呆的诊断标准。参加者的平均年龄是69岁。

组织者将参与者随机分成两组，其中的1组接受1些关于痴呆的教育，和1些常规护理，另外1组进行家庭运动为基础的运动训练，共24周。研究者鼓励运动组中的参与者争取每周进行中等强度的运动最少150分钟，并且把这150分钟分成3次完成，每次50分钟。漫步是专家们建议的比较好的运动方式。

漫步和脑血流

被分配到运动组中的参与者每周运动的时间平均是142分钟，有些人分3次完成，有些人则是每天都进行，每次20分钟。“在6个月的时间里，运动组的人们比另外1组的人每周多走了9000步”，研究者在论文中写道。

结果是：运动组的参与者在认知能力测试中取得了高分，而且接受新事物的能力明显比另外一组强。比如，让参与者看完1段文字10分钟后回想之前所看的内容，运动组的表现让组织者欢欣鼓舞。

研究者还指出，运动组的成员在《临床痴呆等级评定量表》中的得分比另外一组低很多，该量表得分越高表明痴呆的程度越重。