膝痛不要练太极拳

2017-04-17 14:14:23 来源:

很多老年人都喜欢打太极拳，但锻炼不当会增加膝关节的负荷。中国中医科学院骨伤科研究所骨科主任赵勇解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长时间处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引发膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。

随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼1定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽可能不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽可能用手来支持。