失眠老年人选择安眠药要注意

老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，1般睡眠时间较少，失眠老年人选择安眠药要注意,每天睡5⑹个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这类情况不能算作失眠。另外，偶然1两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠则是1种病态，患者常常在床上躺上几个小时仍没法入睡，而影响第2天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎磨不振，失眠老年人选择安眠药要注意。

失睡时，比较好不要急于用药催眠，应首先找出来失眠的缘由，并想法消除这些缘由。其中最多见缘由：

1.躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引发的失眠，须针对病因给予治疗;

2.环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变;

3.心理因素，情绪变化，精神过度紧张等;

4，失眠老年人选择安眠药要注意.睡眠节奏和时间的改变。

为了不失眠，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入眠时间，睡前1个小时适当运动，然后用温水泡脚有益于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，推拿1下双耳，脚底。