老人健康饮食：6个“要”看齐

跟年轻人相比，老年人的消化功能相对来讲比较低，因此老年人怎样饮食才是健康的饮食呢，老人健康饮食：6个“要”看齐?对消化道不好的老人来说，应当怎样吃才是最健康的呢?老年人健康饮食就要向6个“要”看齐了。

1要少

俗语说：饭吃8分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类经常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

2要暖

中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食品刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，常常吃过烫的食品会损伤食管，是食管癌的诱因之1。

3要早

所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，1般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早餐比较好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚餐也尽可能早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

4要暖

这个“暖”呢，跟第2个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等，老人健康饮食：6个“要”看齐。还有就是想强调要把吃饭当做1件惬意的事情，别吃得太累。

5要软

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，老人健康饮食：6个“要”看齐，宜“吃软不吃硬”，老人健康饮食：6个“要”看齐，所谓“硬食”，除指坚固的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻1类的不好消化的食品。

6要淡

老年人不宜吃太油腻的食品。淡，就是要少油少盐少加工，由于中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡1点。本日热门：
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