哪些食物对老人健康最有益

有人说老人老了，免疫力低了，健康出问题很正常。但是，你可知道，如果老人做好饮食健康，做好健身运动，加上心理健康……身体想不明朗健康都难了。民以为天，老人的健康固然也以饮食为主了，那么哪些食品对老人健康最有益?

1、鸡肉。鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增能人体能量并有益于增强大脑的活动能力。

2、香蕉。香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉(特别是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的产生，还能中和体内过量的酸物质，哪些食物对老人健康最有益，并能辅助治疗胃痛。

3、鸡蛋。许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以避免我们的眼睛得白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的构成，大大下降患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，1周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率下落44%。

4、褐米，哪些食物对老人健康最有益。许多人都认为吃糖会发胖从而躲避进食含糖量高的食品。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃1些褐米、谷物等含有大量纤维的食品。营养学家称，这些食品有益下降胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

5、菠菜。菠菜的营养含量远远高于其它食品。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有益于预防梗塞和中风。另外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

6、鲑鱼。肉鲑鱼肉含有丰富的omega⑶脂肪酸，能下落体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

7、草药。随着年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食品更有味，便不断增加食盐在食品中的投放量。但过量食用食盐会使得血压升高，解决这1问题的办法便是往食品中加放1些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备1些干草药。

8、大蒜。大蒜能预防癌症和血汗管疾病，下落中风几率。另外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。

9、黑果。越橘黑果越橘含卡路里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩大、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

黑果越橘还能够帮助下落中风后脑受损概率并减缓消化道炎症，有益于防治胃功能紊乱。

10、牛奶。随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为比较好的选择，由于脱脂牛奶含有丰富的钙，常常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症。

因此，专家们建议人们1天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶，或含钙丰富的其它食品。