情绪不佳时的衣食住行注意

衣

美国著名心理学家杰克·布朗称：适当地选择衣服，有改进情绪的功效。并根据相干“实验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，趁心的穿着可松弛神经，给人1种舒适的感受。所以在情绪不佳时应当注意：

1、在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来1团糟，心理上会产生1种很不舒服的感觉。

2、硬质衣料会让你感到僵硬和不快，此时比较好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

3、在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，如果太狭窄了，会造成压迫感。对女性来说，1定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，情绪不佳时的衣食住行注意，特别不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到减缓。

4、不系领带能减轻束缚的感觉。

食

鱼中有1种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，成心识地多吃1些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有平静效果，常常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到减缓。

营养丰富的维生素B有助于改进情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

情绪低落的时候吃点巧克力，喝茶也能够令心情平静，情绪不佳时的衣食住行注意。

住

情绪低落是由于疲劳引发时，睡眠是比较好的纠治方法。而1般情绪低落时，其实不主张多睡。由于，过量的睡眠醒来时，情绪不佳时的衣食住行注意，人的情绪常常更低落。据专家说，在卧室布置暖色调，有助于改进情绪。