6种食物有益老人身体健康

2017-06-05 19:08:22 来源:

营养专家建议，老人常吃以下6种食品有益身体健康：

1.奶制品

以低脂酸奶比较好，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

2.鸡蛋

研究显示，6种食物有益老人身体健康，每天清晨吃1个鸡蛋，不但不会增加胆固醇，还会让人在1天内摄取更少的热量，不知不觉中减轻体重。

3.坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食品的优点。

4.猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。

5.豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效下降胆固醇，另外一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花含有维生素A、C和有益于骨骼生长的维生素K。

6.水果干

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作进程中滤去了水份而已，6种食物有益老人身体健康，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保存了下来。

除丰富的维生素以外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物资，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不容易发胖。