老人缓解腰背痛三法

如不是因骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出症而至，老人缓解腰背痛三法，老年人腰痛在平常生活中相当常见，因此未引发足够的重视。对腰背痛，上了年纪的人总会这样说“人老了，都这样”。其实，并非老了就非得腰背痛，只要略微改变1下生活习惯和饮食，就能够舒缓疼痛症状，让快乐伴随自己。

有的老年朋友常常背部酸痛，可查来查去都找不到缘由，实际上是由于床垫太软。睡觉时，脊椎若不能取得床垫给予的适当支持，而整晚处于不当曲折的状态，长此以往，背部固然会酸痛，老人缓解腰背痛三法。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺1层竹席，以增加硬度，或干脆换个平板床。对睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的老人来说，确切很难适应。因此，不能强求他们1下子就在坚固的平板床上睡，可以逐渐减少铺垫物，最后再换床。

爱喝茶的老年朋友，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这类汤的特点就是“买通气血”。中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来买通气血，舒缓疼痛。做这道汤的艾草要去中药房买，与红枣1起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当茶喝。要注意的是：艾草性偏温热，所以1起加入的红枣1定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。1次可以多煮1些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要时取出加热便可。1般喝3天停1天，连喝3个月。对改良腰背痛很有帮助。

如果想要快点减缓酸痛，用姜汤热敷也不失为1种好办法。将1大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50%，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，敷30分钟便可。可以使局部肌肉松弛，血管扩大，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

另外，泡澡或淋浴也是改良腰背痛的实用方法。主要是由于热水能舒缓僵硬的肌肉、韧带，而淋浴时，水波活动的推拿作用可促进组织新陈代谢与血液循环。