四大不良饮食习惯造成衰老

2017-06-23 07:21:57 来源:

台湾抗老化保健医学会理事长王铭富指出，下面的4大不良饮食习惯是造成衰老的重要缘由，四大不良饮食习惯造成衰老。

1.餐餐吃到撑。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无穷量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃67成饱的老鼠早死。王铭富教授建议，每餐比较好吃78分饱。特别对中老年人来讲，这样更容易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优秀蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比餍饫整天更有益于延缓衰老。

2.常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物资，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即便只有少量，久长积累仍有不良影响。

3.爱吃油炸食品。油脂会在体内变成过氧化脂质，构成自由基，只能适当摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。

4.饮食内容1成不变。常常吃一样的食品，会增加有害物资在体内残留的概率，“比较好1天吃够32种食品，”王铭富表示，最少也要吃够20种，四大不良饮食习惯造成衰老，切忌偏食.