老人吃零食要抵制甜蜜诱惑

2017-06-24 08:22:28 来源:

老年人适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的，但1定要注意吃零食不等于吃甜食。

过量地吃甜食，不但会增加胰岛细胞的负担，容易引发糖尿病，而且由于老年人体力消耗减少，加上胰腺功能下降，因此糖代谢较慢，吃甜过量会促进肝脏合成脂类，从而加速血管硬化;摄取体内的糖可转化为中性脂肪，又可增进胆固醇血症，老人吃零食要抵制甜蜜诱惑，易致使肥胖和动脉硬化，同时过量的糖还会大量消耗人体中的维生素B，造成胃酸过量、消化不良。

过年时零食集中，其中甜食占了很大比重，老年人吃零食1定要抵制住“甜蜜蜜”的诱惑，吃零食也要吃得科学。

对老年人来讲，早饭后2至3小时，约上午10点左右吃1次零食，可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果，老人吃零食要抵制甜蜜诱惑。午餐后休息1会儿，下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，老人吃零食要抵制甜蜜诱惑，如葵花子、花生、核桃仁、松子等，老人吃零食要抵制甜蜜诱惑。