常吃这些食材对心脏好

我们在平常生活中会吃到很多普通至极的食材，可别小视这些普通的食材，这些食材对老人来说可是有很多好处的，不信来看看吧。

1、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有益尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

2、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

3、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能下落患心脏病的风险。

4、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能保持血管弹性，预防动脉硬化。

5、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。另外，菠菜中的铁和微量元素，还可起到补血之作用。

6、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。另外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

7、黄豆：黄豆含有多种人体必须的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

8、海带：海带属于可溶性纤维，比1般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收应用，常吃这些食材对心脏好，因此可以加速有害物资如胆固醇排出体外，避免血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

9、土豆：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，特别钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴随低钾偏向。常吃土豆，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物资、维生素等。

10、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，由于叶子才是营养精华所在，常吃这些食材对心脏好。叶子的维生素C比茎高，常吃这些食材对心脏好，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食品。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食品能够下落心脏病发作的危险性。