女性喝酸奶瘦身应注意

其实，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有1定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，一样会引发体重增加。比较好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少咸宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者和1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即便是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易致使胃酸过量，影响胃黏膜及消化酶的分泌、下落食欲、破坏人体内的电解质平衡。人在通常状态下，胃液的PH值在1⑶之间;空腹时，胃液显现酸性，PH值在2以下，不合适酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有益于健康。专家提示：饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3⑸，这时候喝酸奶，对吸收其中的营养最有益，女性喝酸奶瘦身应注意。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及完全消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被渐渐吸收。

酸奶是食品中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。由于晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时候，有益于食品中钙的吸收。同时，这1时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到增进钙吸收的作用，女性喝酸奶瘦身应注意。不过，晚上喝酸奶时1定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有1定的侵害，喝完后应及时刷牙。