食物中有天然“止痛药”

疼痛难忍的时候，想吃止痛片又惧怕副作用?台湾《康健》杂志近期撰文指出，有些食品中有天然的“止痛药”。

1.咖啡治头痛。

咖啡因(茶、可可、可乐等饮料里也有)能使细胞接收不到疼痛讯号，从而减少疼痛感。所以许多常见的止痛药，如阿司匹林，会加入1些咖啡因来加强效果。不过对那些每天咖啡不离手的人来讲，它反而可能致使疼痛。

2.鱼油能消炎。

关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，减缓疼痛。

3.莓类和阿司匹林1样有效。

研究发现，食物中有天然“止痛药”，樱桃类及莓类的水果有惊人的抗发炎效果，作用好比阿司匹林等止痛药。美国研究发现樱桃、草莓、黑莓等都有类似效果。

4.姜、咖喱和辣椒等辛香料是天然止痛剂，食物中有天然“止痛药”。

最近几年来，姜由于舒缓疼痛、辅助医治关节炎而备受注视，其实，印度的传统医疗老早就用姜治疗风湿及关节炎。咖喱中的姜黄可以减少可能导致老年痴呆症的大脑发炎作用，并能抑制肿瘤生长。辣椒中的辣椒素，可以禁止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，能被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛。另外，辣椒里本来就存在1种物资“柳酸盐”，它正是止痛药阿司匹林的成分。

最后，还要注意避免1些引发疼痛的“危险份子”：加工肉品、巧克力、红酒和乳制品(特别是奶酪)、烟熏的鱼和肉类、加酵母的食品(如面包、馒头)及坚果等。