夏天吃点解暑食物开胃

天气1热，很多人都会感觉没有胃口或是消化不良。吃不下饭如何是好？近日“意大利健康网”就推荐了6种既能增强食欲又清凉解暑的食品。

1.酸奶。酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能保护肠道菌群生态平衡，构成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2．鲜榨橙汁。酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力，夏天吃点解暑食物开胃。它所含有的黄酮类物资，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，比较好别空腹喝。

3.水果沙拉。选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以避免太酸对胃部产生过大刺激。

4.鱼类。鱼类不但容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，夏天吃点解暑食物开胃，适合午餐食用。它不同于红肉，多吃1些不会致使腹胀。

5.虾、蟹及贝类食品。1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含18%的蛋白质。海鲜性凉，有1定清凉消暑作用。

6.橄榄油。用橄榄油和醋当沙拉的调料，夏天吃点解暑食物开胃，使人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是由于它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。