进食顺序影响老人食欲宜先吃蔬菜豆制品

老年人的饮食跟年轻人不1样，老人吃饭得有讲求，不单单是吃平淡、易消化的食品，进食顺序影响老人食欲宜先吃蔬菜豆制品。更重要的是老人在1餐中，先吃什么，后吃甚么，这些也会影响他们食欲的。那么到底老年人应当如何正确选择吃饭的顺序呢?

1.先吃点新鲜蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些菜比较平淡，吃后不会影响消化，反而由于平淡，更有了食欲。

2.再吃1些味道稍重的炖菜和炒菜。比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。由于开始吃得比较平淡，这时候候吃点味重的东西，更能增加食欲，进食顺序影响老人食欲宜先吃蔬菜豆制品。

3.然后是主食。5谷杂粮含各种营养，是人体必须的食品，每餐都应当适当摄取。老年人不宜吃得过量，过量增加饱胀感，进食顺序影响老人食欲宜先吃蔬菜豆制品，对肠胃不好。

4.最后来点甜品(如甜汤、点心等)作为餐桌上的调解。它们放在最后吃，1则可以起到爽口的作用，2则可以帮助开胃。但甜品也不宜吃得过量，适当几口就好了，1定要让胃留出1点“空间”来。

以上吃饭顺序不但能让老人们吃很多1点、吃得香1点，更能让我们的老年朋友们吃得健康。