老人如何赶走“节后空巢症”

注意血汗管健康

大家不知道“空巢”现象不但对老人的心理健康有害，还会要挟到老人的身体健康。有研究表明，单独生活的冠心病患者，第2次产生冠心病的几率，是那些与家人共同生活患者的2倍。

对“空巢”老人来讲，每个节日长假以后都是其最脆弱的时候，特别是在像春节这样的重大传统节日以后，更是他们心脏健康问题多发的时候。由于节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理1直处于兴奋状态，原来的生物钟也被打乱了。节日过后，老人如何赶走“节后空巢症”，宽松、愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就会产生严重的失落感，这类抑郁常常会影响到老人的心脏血管健康，1方面可以引发血管痉挛，另外一方面可以刺激斑块破裂构成血栓梗塞血管，从而致使心绞痛、心肌梗死等血汗管疾病。

从4方面走出困扰

那末，老人如何摆脱这类症状呢，老人如何赶走“节后空巢症”?无妨从以下4方面入手：

作息冲淡法

节日期间热烈、和谐、愉快的场面和蔼氛淡去后，老年人要马上回归到之前“2人世界”或“1人世界”的生活作息状态，依照以往的生活规律来有条不紊、循序渐进地安排自己的平常生活。作息规律的回归，可以使老年人迅速安稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

爱好冲淡法

节后，重拾或培养生活爱好，使自己沉醉在爱好中，也不失为1种好的“自疗法”。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、画画、扭秧歌、养花、养鱼、打太极拳等，并根据个人兴趣培养1些新爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在“空巢”内种满笑声，丰富自己的生活内容，到达延年益寿的目的。

感情冲淡法

节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不但要常沟通、常交换，做到“梯己话”唠1唠，“心里事”聊1聊，“乐子事”摆1摆，通过“话聊”进1步密切夫妻间的感情。外出活动要尽可能带上老伴，避免1方外出活动1方在家留守，使留守老人产生孤独感。