老人身心保健要诀

对老年人来说，身心健康要诀就是“5保”、“4有”、“3要”、“2少”、“1多”。

1，老人身心保健要诀.“5保”终变宝

1是保老伴。俗语说：“少年夫妻老来伴。”既是火伴，更是侣伴。既然是伴，就要相保。做到相互尊重、相互疼爱、相互鼓励、肝胆相照，心相印、情相融、行相随。保住老伴，就不会形孤影独，而与幸福共存2是保老友。工作时并肩战役过的同志，特别是在逆境中共生死同患难的战友，退休后是最有共同语言的。也是最亲近、最随便的老友，要常交往、勤恳励、多珍重。保证有1定数量的老友叙旧，常谈生气蓬勃的过去，将会使你年轻，忘掉年老。

3是保身体。身体是革命的本钱，也是余热生辉的本钱，更是长寿的基础。珍重身体，关键在自己。养生之道、健康之法、长寿之诀、灵妙之药，有其方，但无其神。自认为感觉轻松、舒适、满足为佳。

4是保生活。吃饭是第1需要。老年人再为生活奔忙的确是件憾事。因此，要自己安排好自己，要为自己留1点儿“老本”。现在，有些特困企业的离退休老人，因领不到退休费使生活无着落。

5是保晚节。人的1生短暂而平常，但坦荡磊落的1生总是受人尊重和和崇拜。人老了，晚节很重要，它关系到晚年的幸福，儿女们的尊严和自己的身心健康。因此，要保持良好的晚节，要做到麻将不赌、受贿不要、行贿不做、经商遵法。

2.做“4有”老人

1有高尚的情操。高尚的情操是长时间陶冶锻炼出来的。老年人更需要进1步的陶冶和锻炼，使自己的生活丰富、充实。如养花、钓鱼、练功、健身、书法、绘画、写作、吟诗等等，乃至自由自在漫无目的漫步都是1种自我充实、1种锻炼，可以使心情得到调理和愉悦。

2有学习的习惯。周总理常说，要活到老学到老。学习不但是知识更新的需要，工作的需要，也是休息和文娱的需要。何况改革开放的情势、市场经济的繁华、民主与法制的各种知识与新闻，更需要我们学习才能适应时期、适应社会、适应生活。

3是有所作为。许多老人长吁短叹：“老了，不中用了!”不能不承认是老了，但我们的心、我们的情还未老，许多老同志具有出神入化的1技之长，我们每个人为社会都还有所作为。

4是有所乐趣。老人精神好，关键在自娱自乐。乐趣还在于我们自己去寻觅、去创造。和老伴下下棋、眺舞蹈、走走公园、和小孙子逗逗乐，就是散漫步、练练字画、种点花草都是乐趣。

3.“3要”做到不会老

1要看得惯。说看得惯，是指要客观地看待社会的发展，即便是某些消极影响，也是社会进步中不可避免的。

2要想得开。俗语说：“人比人气死人。”不是不能比，而是要想得开。建国前后参加工作，1日之差便有离休与退休之分，同日参加工作职务相去甚远，沿海与内地、城市与农村贫富差距很大，这些我们应当想得通。比上不足，比下有余嘛，不能太不满足。只要生活过得去，身体尚好，就要笑口常开。

3要会处事。人老话多、病多、脾气大，很多人难与老伴、家人、邻居，乃至原工作单位相处，常常吵吵闹闹、琐屑较量，不但难于处事，老人身心保健要诀，而且严重伤身，实在有害无益。1定要学会正确处事，这也是学习。人虽老，会处事，心情好，病就少，受人尊，不怕老。

4.“2少”做得到

1是少烦恼。烦恼人皆有之，特别是老年人易自寻烦恼，这是大忌，因此，要学会减少烦恼。

2是少烟酒。戒烟酒没必要强求，少烟酒是可以做到的。烟酒因人而异，因人而治，总的说自我感觉良好，感到满足为适合。少许饮酒，活活力血，少许吸点烟，提提精神，感到清新舒畅，这也是身体健康表现，老人身心保健要诀。但切忌贪嗜。