关爱老人

1、足浴：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩大人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。常常站立者，易得“下肢静脉曲张”疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，关爱老人，有益于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。另外，临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入眠，使睡眠更加深沉和香甜。

2、推拿脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相干部位或穴位，可全脚推拿，也可局部推拿，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(1、2足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。对头昏、失眠、厌食、面色昏暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

3、高抬贵脚：每天将双脚翘起2⑶次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是1个良性刺激。

4、搓揉腿肚：以双手掌紧夹1侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另外一只腿。此法能增强腿力。

5、扳足：取座位，关爱老人，两腿伸直，关爱老人，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20⑶0次，能锻炼脚力，避免腿足软弱无力。