老年人适当的运动有利于钙的吸收

2017-06-30 22:26:09 来源:

钙是骨骼系统的重要营养元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。

老人常常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，并能改进胃肠功能及钙磷代谢。这就更加增进了体内钙吸收。适合运动又可以使人的食欲增强、增进胃肠蠕动和增进消化功能，而提高对钙等营养物资的吸收率，老年人适当的运动有利于钙的吸收，并促进骨骼的钙化。另外，运动能增加骨皮质的血流量，老年人适当的运动有利于钙的吸收，有益于血液向骨骼内输送钙离子和破骨细胞向成骨细胞转变，以增进骨骼的构成。