人老了要学会制怒

1、自我暗示、鼓励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，人老了要学会制怒，深信自己有能力控制个人的感情，人老了要学会制怒。爱发怒的人也无妨弄个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑鄙的天性"，"仁爱产生仁爱"，"蛮横产生蛮横"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，即可以组织本身的心理活动取得克服怒气的精神气力。

2、充分认识发怒带来的不良后果。发怒时可造故意血管性能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，和高血压思者的猝死。当要发怒时，首先想一想于自己健康极不利。

3、宣泄法。摔打1些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊减缓1下自己的冲动。比较好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与他人聊聊，人老了要学会制怒。

4、大声呼喊，必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。

5、用冷水洗脸，冷水会下降你皮肤的温度，消除你的怒气。

6、自我推拿。怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引发头痛，自我推拿头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，减缓肌肉紧张。