老人晨起健身三个秘诀

2017-07-04 14:27:53 来源:

清晨1醒来，老人晨起健身三个秘诀，人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的霎时间，要迅速恢复“常态运转”，这时候会出现心跳加快，血管收缩，血压上升，心脏负担加重等情况，这时候最容易引发心脑血管等疾病，乃至造成意外死亡。为此，清晨醒来第1件事，就是懒床静养5～10分钟。可采取仰卧姿式，进行心前区和脑部自我推拿，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动4肢，然后渐渐坐起，缓缓地下床，从容不迫地穿衣，以使刚从梦中醒来的身体功能逐步得到恢复。

展起先饮水　人体经过1个夜晚的睡眠，皮肤和呼吸器官失去了1部份水份，再加上尿液的构成，老人晨起健身三个秘诀，使机体相应缺水，老人晨起健身三个秘诀，易引发心脏病。所以晨起的第2件事是补充适当的温开水，这有助于清洗胃肠道，还可以稀释血液，老人晨起健身三个秘诀，加速血液循环，保持体液平衡，最大限度地避免心脏病的产生。

老人晨起健身 三个秘诀

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