老人怎样才能保持心情良好?

2017-07-07 04:29:11 来源:
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保护心理平衡,首先在于平时要保持好心情,才能更好地应对不顺心、堵心、压抑乃至突发事件的侵袭打击。

人的1生中,心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免,即便是心理医生和我们从事保健工作多年的人,遇到问题也常常出现短暂的情绪波动,问题在于怎样摆脱,如何面对和保护心理平衡。

保护心理平衡,首先在于平时要保持好心情,才能更好地应对不顺心、堵心、压抑乃至突发事件的侵袭打击。人的应急能力在生理上是有限的,在心理上更要培养好心情,才能适应各种复杂的社会、自然和家庭环境,才能有益于身心健康。平日保持好心情,1是重视保持好的心态,2是努力克服消极情绪。

如能从以下方面着眼,将会有益身体健康:

1、能善于自我培养情趣。在体力、经济和规范允许的条件下,学自己想学的知识,干自己想干的事,玩自己想玩的项目,看自己想看的书报、画刊。自己和家人不要有过量的束缚和限制活动,不要苦着自己,想外出旅游、逛公园、看各种节目、学舞蹈、字画、电脑等等,老人怎样才能保持心情良好?,就马上去实现。走出家庭,走向社会,走进大自然,只要觉得有情趣,能使心情、视野开阔,能陶冶自己的活动,就去积极参与,不畏流言、不惧蜚语。

2、心理上保持年轻。谁都明白衰总是自然规律,但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步,要避免人未老心先老,50岁就认为自己已老了,60多岁觉得自己不中用了。应当建立1种比自己实际年龄小几岁的心态,平常生活中用加减法的方式来计算年龄,老人怎样才能保持心情良好?,如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面,在实际年龄上减5~10岁,如60岁就当自己50多岁。在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上,特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人1定要牢记在体力活动中要实事求是。

3、广交新朋友,不忘老朋友。平时不忘老年朋友,也要广交新朋友,交中青年朋友,与儿孙交朋友,与老伴不单单是夫妻,更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心,与人交谈能减缓压抑心情、减少孤独、开阔视野,也是保护心理健康的有效方法。

4、学会风趣,多些幽默。常看1些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧,以丰富自己的文学知识,建立高雅风度。幽默会使人笑口常开,欢乐愉快是1种保护心理健康的防卫机制。

5、结合个人实际情况,科学地安排生活和文娱活动。切记不可机械地要求自己1定要去实行什么任务,必须几点钟内完成,以不强求、无压力为条件,轻松愉快度过晚年。

6、高高兴兴过好每天。生活中争取做到“6多”和“6少”,首先想到自己的年龄已进入老龄群体,想想自己的健康状态,不与人争高低,平时做到能本着宽容的态度对人对事。

多看些喜剧或欢快的节目,少看些悲伤、恐惧的书刊;

多回想成心义、值得回味的事,少想苦恼不愉快的事;

多做些自己想做的事情,少干涉儿女和晚辈的事;

多参与有益社会的公益性活动,少与他人攀高比低;

多与亲朋好友交往、谈心,少议论街坊4邻和他人长短;

多从客观角度、实际动身看问题,少去费心、推理、揣摩事。

世界卫生组织对衡量心理健康提出了4项标准:

①良好的个性。如情绪稳定,性情温和,意志坚强,感情丰富,豁达乐观。应做到遇事情绪稳定,生活目标实际。

②良好的处事能力。能适应各种复杂的环境,遇事能拿得起放得下。

③良好的人际关系。与人为善,助人为乐。

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