老人吃什么抗衰老 7种食物抗衰老效果好

生活中每一个人都惧怕衰老，但是衰总是每个人都会经历的，老人吃什么抗衰老 7种食物抗衰老效果好，因此很多老人都会想办法养生，保健身体，以到达延缓衰老的目的。小编建议延缓衰老的比较好方法那就是常吃抗衰老的食品，老人吃什么抗衰老 7种食物抗衰老效果好，那么老人吃什么抗衰老呢？老人抗衰老要避免哪些心理呢？接下来为大家逐一介绍，供大家参考。

老人吃甚么抗衰老？

1、甲鱼

内含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物资。

2、枸杞子

有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，不但能够保护基因结构，预防癌症，还能改进皮肤，增强视力。

4、酸奶

酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

5、芝麻

含有丰富的维生素E，能避免过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，起到延年益寿的作用。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能制止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能够满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7、鱼类

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做3顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险下降50%。医学研究证明，常常吃鱼的人与很少吃鱼的人相比，患血汗管疾病的比例要小很多，心脏健康，从某种程度上来讲也是到达了延缓衰老的目的。

老人抗衰老要避免6种心理

正所谓养生重在养心，老年人想要延缓衰老就更加需要注意心态问题了。有1些心理问题会严重影响老人的长寿哦，人到老年，脾气会变得古怪，下面6种不良知理睬加速老年人的衰老，要及时避免：

1、怕死心理

他们惧怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，老人吃什么抗衰老 7种食物抗衰老效果好，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，乃至看见1只死亡的动物也备受刺激，不敢重视，老人吃什么抗衰老 7种食物抗衰老效果好。

2、空想心理

受身体渐渐衰老的影响，有1些老年人盼望长寿的欲望会越发强烈。因而，他们会常常用空想来欺骗自己，以取得1时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

3、抑郁心理

有1些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这类心态假设不及时调剂，很容易引发抑郁。这类抑郁比较固执，极容易人丧失生活的兴趣，使人感到疲乏。

因此这类人极容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的偏向和行动。

4、偏激心理

这类情绪可表现为两个相反的趋向。1种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。

另外一种趋向是由于自己衰老而更高地要求他人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不斟酌他人及社会的实际条件和能力。当这类希望得不到满足时，又加重了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。

5、多疑心理

有1些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即便自己有些轻伤小恙也自以为是无可救药、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。

这类疑病可令其对衰退的性能极度敏感，对1般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、肠胃的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。

6、怕孤单心理

这是老年人最多见的1种心理异常，其主要表现是自我评价太低、生存意识消极、常常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行动的束缚、强化自我内心的封闭，渐渐地冷淡社会，终究会构成孤单的生活习惯和行动模式，并将默默地承受孤单带来的痛苦。

此类老人既惧怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，又希望他人关心照顾，因而常常谢绝与他人交往，因此会变得行动孤单、性情孤僻，与周围人的距离愈来愈远。