老人多吃苹果好处多 老人吃水果3大原则

苹果不但有“平平安安”的寓意，而且苹果还可以预防疾病、延缓衰老的作用，这对老人来讲不但寓意好，而且有营养。接下来为大家介绍老人多吃苹果的好处及老人吃水果需遵守的3大原则，供大家参考。

老人多吃苹果好处多

1、防治疲劳。

老人由于机体器官功能生理性的退化，新陈代谢比较差，因此体内酸性物资积累过量，容易产生疲劳，老人多吃苹果好处多 老人吃水果3大原则。苹果中的果酸可中和体内的酸性物资，不但能够避免疲劳，还能促使疲劳消失。

2、防治冠心病。

苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分，可以使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，下降血胆固醇和血脂含量，减缓老人动脉硬化进程，有效地预防冠心病。

3、延缓衰老。

苹果中的果酸和维生素，老人多吃苹果好处多 老人吃水果3大原则，能令人皮肤细腻、润泽，并有助于延缓老年斑的出现。

4、防治高血压。

有些老人由于平时摄取的钠过量而致使高血压的产生。苹果由于富含钾、纤维素和果酸，老人多吃苹果好处多 老人吃水果3大原则，有益于体内钠和盐钙的消化与排泄，因此也就可以有效地防治高血压。

5、防治癌症。

苹果含有较多的细纤维素及维生素C，通过它们来刺激消化系统蠕动，使肠道中积存的致癌物资尽快排出体外，同时还能抑制致癌物———亚硝胺的构成，增进抗体生成，增强细胞的吞噬功能，提高机体抗病毒和抗癌能力。

6、减轻糖尿病患者胰腺负担。

苹果含糖量比较低，可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物资和果胶，平衡饮食。而其中的很多微量元素对提高、改进糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。

老人吃水果3大原则

1、饭后吃水果

老人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更容易致使便秘的产生。因此，即便要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。

2、吃水果比较好应季

不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就会蓄寒积痰，不利于消化。

3、吃水果应当适当

老人胃肠功能较弱，进食量过量反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它对胃有1定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。