老人保养消化道有九大妙招

老年人体质差，免疫力会降落，就很容易得上这样那样的疾病，其中，消化道疾病是比较常见的，老人保养消化道有九大妙招。鉴于这样严峻的情况，老年朋友们在晚年生活中，就1定要把消化道的保健重视起来。

那么，老人保养消化道有甚么妙招呢？

1、少饮酒、要戒烟

烟、酒会侵害消化道黏膜，并使消化能力消弱，对健康极不利。

2、少吃高脂肪、高蛋白食品

如果进食脂肪、蛋白质过量，容易出现消化不良。

3、要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加上胃肠消化能力消弱，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

4、少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食品，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引发腹泻或消化道炎症，或使原本的消化道疾病加重，应尽可能少吃。

5、注意饮食卫生

平时1定要讲求饮食卫生，不吃不干净的食品，不喝不干净的水，老人保养消化道有九大妙招。饭前，便后要洗手，进餐时比较好餐具单用或用公筷。

6、少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类和某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

7、常吃蔬菜和粗粮

常常吃1些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，避免便秘，有益于保护胃肠的健康、减少肠癌的产生。

8、进餐要有规律、宜定时定量

每餐定时定量，可构成条件反射，有助于消化腺的分泌，有益于对食品的消化吸收。

9、少吃油炸、煎炒的食品

由于这类食品难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，乃至会出现消化不良。

小编爱叨叨：以上就是老人保养消化道的妙招，老人保养消化道有九大妙招，把这些妙招应用到生活中，并长时间坚持下去，可以帮助老年朋友们最大程度的预防消化道疾病。