老人按摩能养肾 养肾的方法

老人身体性能在逐渐退化，容易影响我们的身体健康，老人按摩能养肾 养肾的方法，因此我们要做好健身护体准备。老人这样做能养好肾脏，1起来看看吧。

1、握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第4指）的根部，然后屈曲其余4指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝1般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲谈、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

提踵时5趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓着落1半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以推拿5脏6腑。

3、用脚后跟健走

迈开大步，老人按摩能养肾 养肾的方法，脚后跟先着地，不要曲折膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直犹如踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。常常用这类方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下推拿腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5、3元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，全部人显得10分圆融。这是1个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充分、筋骨劲强。

6、热水泡脚

泡脚最适合的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、推拿能改良全身血液循环，到达滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，老人按摩能养肾 养肾的方法，不能太热；以40℃左右为好。泡脚时间不宜太长，以15～30分钟为好。

7、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽可能用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为1组。然后停息调剂，可以再做。

8、撞背

《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用全部背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2⑶次。这样可强健腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

老人养肾推拿好，先备起来，为你的肾做好准备。