8个法则帮老人平安过冬

寒冷的冬季，是许多老年疾病的多发时期，素有“冬季杀手”之称的心脑血管疾病，更成了很多老人冬季的1道坎。老人想安全过冬，比较好从饮食、起居等平常生活习惯抓起，做好保健预防。那末，老人冬季要注意甚么呢？1起来看看吧啊。

1、清晨慢起床，先饮水

清晨人体血管应变力最差，是急性心梗产生的高峰时段，老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺1会儿。起床后比较好喝杯温开水，8个法则帮老人平安过冬，有益于稀释血液。

2、不暴饮暴食

胃处在心脏下面，如果吃得太多，会向上顶住心脏。如果心脏遭到顶压而感到不舒服，就容易影响正常的跳动。特别在血流不畅之下，8个法则帮老人平安过冬，很容易引发急性心梗。

3、多吃养心食品

除少盐少油、少糖、不饮酒的健康饮食习惯，要多吃黑木耳及莲藕汁，能有效下降胆固醇。

4、食补不宜“热”

很多人喜欢在冬季大补，比如吃羊肉锅或喝补汤等，其实这类过于“燥热”的食品不宜多吃，特别得了心血管疾病的老人，8个法则帮老人平安过冬。另外，天麻、熟地黄、红花等中药材也要谨慎食用。

5、避免便秘

由于人体在用力时（例如用力上厕所），会对血管造成1定的压力。因此提示老人，要常常4处走动、适当饮水、多吃蔬果、避免辛辣油腻的高脂肪食品，以避免便秘。

6、洗澡、泡脚都要注意

老人尽量选择白天气温较高的时候洗澡，洗澡水温不宜太高，时间不宜太久，洗完后要及时吹干头发，8个法则帮老人平安过冬。泡脚的水温以40℃～45℃为好，时间不要超过半小时。

7、外出要保暖

有血汗管疾病的人1定要注意保暖，特别要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，大风降温时，不要迎盛行走。

8、避免心情过度起伏

过喜过悲都会在瞬间影响血压，容易引发心脑血管疾病。