五个动作使老人关节易受损

1、上下楼梯

大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

2、跪着擦地板

门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来救治，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间1长，有的膝盖就没法伸直，起不了身了，五个动作使老人关节易受损。

3、盘腿坐

很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已遭到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间1久，有些人的膝盖乃至立刻就能够痛得起不了身，五个动作使老人关节易受损。

4、手部过劳

家庭妇女干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手段关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手段及手肘的关节炎。

5、看电脑、电视姿式不对

颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方，除运动伤害，颈椎的伤害大多与姿式有关。人体的颈部自然显现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀散布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部常常不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，“上班族”、司机特别严重。

老人如何减缓关节疼痛？

红花云豆中富含花色苷和皂苷，可下降关节局部炎性组织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、减缓疼痛的功效。

因此建议关节痛患者常食红花云豆粥来治疗。

做法：取红花云豆50克用温水浸泡3⑸小时，与100克大米1起煮粥食用，逐日1剂。若长时间坚持食用，则效果更好。