老人失眠 捶背可以帮助入眠

睡前捶背帮助老人入睡

失眠是困扰老年人的常见疾病之1，老人失眠 捶背可以帮助入眠，其病发率仍在逐年递增，所以失眠问题也越来越引发人们的关注，大家都想找到1种简单可行的方法来预防失眠，其实捶背就能够减缓失眠，催人入睡。

中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。由于背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联系脏腑的通路，捶打可以刺激调理脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受柔柔的捶背，不但有益于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的产生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，老人失眠 捶背可以帮助入眠，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入眠，是医治失眠的良方之1，老人失眠 捶背可以帮助入眠。

捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作调和、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，老人失眠 捶背可以帮助入眠，捶背的速度以每分钟60～80下为好，以不痛为度。逐日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

帮助老人睡眠的粥品

桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸忘记、神疲肢倦、大便溏泻淡薄、面色少华者尤其适用。

百合红枣粥

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强健滋补食品与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各1次服食。