老人关节炎要怎么保健

1些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，特别是膝关节和髋关节。其实，他们中的大部份得了骨性关节炎。

人在2102、3岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入1个保持期，并开始走向老化，老人关节炎要怎么保健，体内的软骨细胞也从活跃期进入保持期，老人关节炎要怎么保健，进而渐渐老化。所以，每个人都多是骨关节炎患者的“后备气力”。患者觉得关节疼痛，实际上是关节软骨磨损的表现，磨损很多了，有些地方软骨下骨变性或外露就会疼痛。

研究证明，人在走路时每走1步对关节的压力，老人关节炎要怎么保健，相当于4倍于本身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是侵害关节的1大杀手。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。

老人关节炎如何保健

1、改变不公道的生活习惯

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应当有间隙时间坐着休息。大便时尽可能坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的产生。

3、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、改变不公道的运动方式

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽可能避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽可能避免。随着年龄在增长，应当逐渐调剂运动方式，以游泳、骑车和漫步为主，减少大运动量的运动方式。

5、正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后酿成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的产生。

6、关节疼痛应及时诊治

关节疼痛是关节给人体发出的警报，老人关节炎要怎么保健，表示应当引发重视。关节痛患者应及时救治，避免小问题变成大问题。