老人泡脚注意事项 20分钟最佳

夏每天气热，很多人喜欢用凉水洗脚，虽然说用凉水洗脚很舒服，但是却其实不健康。其实，在夏天也应当适当用热水泡泡脚，特别对老年朋友来讲，泡脚养生是个不错的选择，可以增强肝肾功能。下面就让我们为您介绍有关泡脚养生的好方法。

泡脚的学问

泡脚对水温有1定的要求。1般来讲，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为好，老人泡脚注意事项 20分钟最佳。水温太高不但容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂。还可能使足部血管过度扩大，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质衰弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，乃至昏厥。

时间上，也要遵守1定的规律。泡脚的比较好时间是在每晚7~9点，老人泡脚注意事项 20分钟最佳。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会由于温水的刺激而扩大，有益于活血，进而加速全身血液循环，到达滋养肝肾的目的。

泡脚的忌讳

泡脚的时间长度要适度，这样才能取得良好的效果。泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为好，每天或隔1天泡1次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人乃至可以泡1两个小时，这是不对的。由于泡脚的时候，人体血液循环加快而心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提示老年人，泡脚时间应当短1些，以20分钟为比较好。

吃饭前后也不应当泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时候用热水泡脚，就会使本来应当流向消化道的血液转而流向下肢，老人泡脚注意事项 20分钟最佳，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有益于休息时肝脏进行排毒、解毒。

泡脚虽然对身体有很好的效果，但小孩子可能其实不太适合。处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前常常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。

脚部外伤或感染脚时，也不合适泡脚，老人泡脚注意事项 20分钟最佳。脚气患者特别是严重到起疱的时候，用热水泡脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或冻伤、烫伤的人也不合适泡脚。脚被冻了后，绝对不能用热水泡脚。脚冻是由于遭到风寒的侵袭，肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时遭到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应巨大的温差，病情只会加重，乃至使脚部肌肉与脚骨剥离。

泡脚是1种10分方便的养生方法，很多老年朋友都可以尝试用热水泡泡脚，不过其实不是所有老年人都能泡脚的，比如，得了心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。由于水温太热会刺激神经，使血管扩大，血液流通加快，心脏的负担加重。希望大家在泡脚时注意上面介绍的忌讳，避免没必要要伤害的产生。