免疫力差 4种食物帮你增强免疫力

老年人免疫力会随着年龄的增加会逐步的消弱，免疫力消弱会导致疾病的多发，威胁老年人的健康。对老年人来讲，我们要注意提升本身的免疫力，这样才能健康的生活。那末怎样提升老年人的免疫力呢?下面寻医问药专家为大家介绍提升老年人免疫力的食材!

4种食品提高老年人的免疫力

茶

自由基是1种破坏性极强的物资，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，致使心脑血管类疾病和癌症的产生。抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，老人每天喝上1杯绿茶或红茶，免疫力差 4种食物帮你增强免疫力，能取得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

牛肉

中不但有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这类微量元素在牛肉中的储量最为丰富，免疫力差 4种食物帮你增强免疫力。1份85克的瘦牛肉便能提供人体逐日锌元素所需量的30%左右，免疫力差 4种食物帮你增强免疫力。如果你不喜欢吃牛肉，也能够尝试其它含锌丰富的食品，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉和牛奶等。

地瓜

皮肤也是人体免疫系统的1部份。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第1道防线，能制止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强健，我们需摄取充足的维生素A。取得维生素A的比较好方式之1是从含糊萝卜素的食品中摄取，以后由机体将这类胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易令人接受的、获得胡萝卜的食品首推地瓜，地瓜不但含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓1举多得。

酸奶

依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能制止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成产生有益变化，增进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶，可保持肠道正常菌丛平衡，调理肠道有益菌群到正常水平。

怎样提升老年人的免疫力呢?公道的饮食可以有效的提升身体的免疫力，以上为大家介绍了有助于提升身体免疫力的食材，老年人朋友们可以试试!