中老年人如何养生益寿

中老年人本来就处在1个为难的时期，对外界的1些伤害反应速度也比年轻人慢的许多，所以要晓得更加好好地保护自己才行。那末中老年人怎样养生益寿呢，中老年人如何养生益寿?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍中老年人的养生益寿方法。

常梳头　逐日最少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，促进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。常常坚持一定受益。

常擦面　每次洗脸后，用双手擦面部10余次，推拿与刺激面部的穴位。能增进脸部血液循环，振奋精神。

常运目　长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，来回调剂10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调理。

常按耳　推拿双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手推拿耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有5脏6腑对应的穴位，称之为耳穴，常推拿耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿　逐日清晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有益于健康。

常运动　生命在于运动。如不常常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，常常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常沐浴　沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状态选择与利用。

常洗脚　每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之1。洗脚后推拿涌泉穴30余次，有益于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

常养气　要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽阔，中老年人如何养生益寿，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

常养精肾虚者易得腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采取“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，到达健康长寿。

中老年人到了这个年纪，都希望自己能够健健康康的并且长寿，那么平时就要严格地依照以上介绍的这些养生益寿的方法好好规范自己，健康其实不是唾手可得的，要自己付出努力才能得到，中老年人如何养生益寿。