老人养生之道 推荐六款美味素食

现在的社会现状是人口老龄化愈来愈严重，随之而来的就是老年人养生的问题。老年人上了年纪，身体的性能跟不上，各器官的新陈代谢功能都有所降落，因此就特别容易遭到疾病的困扰，所以老人养生就成了1个问题，那么有没有适合老年人食用的食品有哪些呢?下面我们就1起来看1看吧。

香蕉：1根香蕉中含有约467毫克的钾，而钾是人体肌肉(特别是心肌)保持强健有力的保证，老人养生之道 推荐六款美味素食。另外，钾还有益于下落动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的产生，还能中和体内过量的酸物资，并能辅助医治胃痛。

黑果越橘：黑果越橘含卡洛里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，老人养生之道 推荐六款美味素食，可预防白内障、青光眼、静脉扩大、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。黑果越橘还能够帮助下降中风后脑活受损的机率并减缓消化道炎症，有益于防治胃功能紊乱。

大蒜：别看大蒜个头长得小，它的用处可非常广泛。首先它能预防癌症和血汗管疾病，下落中风机率。另外，大蒜还是消炎的1把好手，还可以止痛消肿。它还是糖尿病患者的好帮手。

菠菜：菠菜的营养含量远远高于其它食品。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有益于预防梗塞和中风。另外，菠菜也能够预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋1样，老人养生之道 推荐六款美味素食，菠菜所含的叶黄素一样也对眼睛有益。

褐米谷物：平时注意吃1些褐米、谷物等含有大量纤维的食品。营养学家称，这些食品有益下落胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的机率。食用这些食品还有益于保持肠功能健康，由于许多人上了年纪后肠活动会变得消极。

鸡蛋：鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以避免我们的眼睛得白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的构成，可大大下降患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，1周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的机率下降44%。1天食用1⑵个鸡蛋不会提高胆固醇指标，老人养生之道 推荐六款美味素食，由于人体性能本身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇，因此不会吸收因食用高胆固醇食品而摄取的过量胆固醇。

以上的集中食品就是相干的专家，针对老年人量身考量的，生活中只要老年人宝保持住良好的生活习惯，在吃食上都尽心的话，还是可以做到养生的，希望上面的内容能对您起到帮助。