10个帮助你活到100岁的习惯

下面的这10个习惯会帮助你活到100岁乃至更长：

1.不退休

研究发现，如果人们退休,突然停止工作，那末得了肥胖和慢性疾病的概率会急剧增加。专家建议：退休后可以去当地的博物馆或美术馆作义务讲授员，或在小学当老师。

2.每天用牙线

这可使你的动脉保持健康。研究发现，每天使用牙线可以避免引发牙龈疾病的口腔细菌，10个帮助你活到100岁的习惯，这类细菌会进入血液，引发动脉发炎，从而致使心脏疾病。口腔内部的大量细菌会致使动脉壁变厚，而这也是心脏疾病的先兆。

3.常常运动

运动是永葆年轻的唯1方式。大量研究发现，锻炼可以改进心情、提高智力、增进平衡和骨质健康。你没必要非去健身馆，每天在小区附近或购物中心漫步大约30分钟就可以够了，10个帮助你活到100岁的习惯。

4.富含纤维的早饭

最新研究发现，每天早上使用全麦食品会使老年人的全天血糖浓度保持稳定，避免糖尿病。

5.每天睡眠时间最少为6个小时

睡眠是体内最重要的细胞治疗方式之1，10个帮助你活到100岁的习惯。而这类功效只有在每天最少睡眠6小时后才会有效。那些百岁老人无1例外地都有充足的睡眠时间。