老年人健康度夏日的面面观

我们常说苦夏，夏季是最难熬的1个季节，酷暑难耐，食欲消退，抵抗力也随之降落，特别对老年人来说更是如此，那么炎炎的夏日，老年人朋友该如何健康度过呢?下面就为大家介绍老年人健康度夏日的全攻略。

食▲▲饮食宜平淡

“天热了，不知道老年人在饮食上应注意什么问题?”读者李女士打来电话咨询。“夏季老年人胃口和消化功能较差，老年人健康度夏日的面面观，在饮食上要平淡。”专家介绍说，可多吃水果、蔬菜及瘦肉、豆制品等，不吃变质食品，以避免损伤脾胃。

住▲▲中午要午睡

随着温度升高，很多家庭开始使用空调。老人的抵抗力不是很强，不要把温度调得太低，否则很容易感冒。1般空调温度保持25℃左右就行。老年人不要久长待在空调屋里，多出去散漫步。夏天，老年人情绪易波动，血压会有所升高，老年人健康度夏日的面面观，这时候候1定要保证充足的睡眠，午睡时间不要少于1小时。

动▲▲“夏练3伏”不适合

1般在凌晨太阳没有出来时或傍晚太阳下山后，老年人可以出来适当涣散步。另外，3伏天不要在烈日下运动，这样容易使血压升高。夏季高温容易引发中风和脑溢血，老人不要由于1时血压下降随意停药。

乐▲▲打牌勿久坐

夏日，老年人健康度夏日的面面观，很多老年人喜欢找个凉爽的地方聚在1起打打牌。专家提示，久坐很伤身体。“老人久坐不动，会导致下肢血液循环不顺畅，引发或加重膝关节退行性病变，得骨质疏松症，老年人健康度夏日的面面观。”夏日要避免腿部受凉，每隔几10分钟要起来活动1下，增进腿部血液循环。