每天吃苹果可有效预防老年痴呆

老年痴呆是老年人常见的疾病，会给患者及其家庭带来很多的麻烦，所以老年人1定要做好老年痴呆的预防。那末，老人在平常生活中如何预防老年痴呆症呢?下面小编就为您详细的介绍1下。

1、每天要两杯苹果汁

苹果汁可增进大脑中乙酰胆碱的产生。该物资与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有可提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

2、喝咖啡

喝咖啡可以减缓大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于避免中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于下降老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰1项大范围研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，每天吃苹果可有效预防老年痴呆，20年后，其早老性痴呆危险下落65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。

3、吃肉桂

吃肉桂有助于改良较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于避免老年痴呆症的产生。肉桂可加入食品和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

4、多受教育

多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，可刺激脑细胞之间的联系。

5、多社交

多社交有助于改良认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、集会、旅行、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改进记忆和思惟能力。

6、保护视力

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，每天吃苹果可有效预防老年痴呆，老年痴呆症危险减少63%。要是视力不好，那末每一年看1次眼科，并接受相应医治，那末老年痴呆症危险也会减少64%。