老年人便秘 运动疗法可取得良好效果

便秘示常见的肛肠疾病，随着我们对便秘危害的了解，我们对便秘的预防也很关注，老年人是便秘的多发人群，运动疗法可以有效的改进便秘症状，下面就为老年人朋友介绍改进便秘的运动疗法。

常常使用的方法有：

(l)转腹运动法：两足分开同肩宽，两膝微屈，两手叉腰，腹部和臀部尽量做圆周运功。锻炼强度按每个人体质而定，1般逐日1⑵次，每次运动50⑴50下，可从少到多，逐步增加运动次数。此方法可增加肠蠕动，增强腹肌气力，从而使大便顺利排出。

(2)腹部推拿法：仰卧位，腹部肌肉放松，老年人便秘 运动疗法可取得良好效果，用手按压腹部外周做顺时针方向运动。逐日1⑵次，至腹部有温热舒适感止。此方法可增进肠蠕动，老年人便秘 运动疗法可取得良好效果。

(3)提肛收腹法：是指故意识地向上收提肛门，同时收缩腹部。如此反复做30次，逐日2⑶次。

另外，坚待慢跑、漫步、气功等，也可收到很好的效果。温馨提示：便秘严重者可来我院进行治疗，有任何疑问可咨询我们的在线专家，老年人便秘 运动疗法可取得良好效果，我们会热情为您服务。

老年人便秘多因肠胃功能消弱、摄取食品消化缓慢、肠胃蠕动减弱、腹部及肛门会阴部肌肉无力引发，若单纯服用泻药，可以使衰弱的身体更加衰弱，治疗较困难;若患者采取较好的方法自行锻炼，常常可获得良好的疗效。