老人养生散步要量力而行

对老年人来说，漫步是最理想、最方便的有氧运动。但是老人养生漫步要实事求是。

科学的漫步有益健康，不科学的漫步则可能带来伤害。膝关节是人体重要的承重关节，关节腔内分泌滑液，随着年纪的增长，膝关节出现退行性变，出现骨质增生，所产生的滑液亦减少。因此，老人漫步应注意以下几点：

1、从较小的强度开始，循序渐进。

2、尽量不要在坡地漫步，这对保护膝关节有益。

3、不要背着手漫步。背着手漫步不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，老人养生散步要量力而行，不能到达比较好的运动效果。如果遇上有石子及坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，漫步时要保持正确的姿式，挺胸、抬头、摆臂，有益于全身运动和身体调和。

除此以外，老年人漫步时还要注意：

1、由于人体在运动时，需氧量高，所以漫步地点比较好选择在空气清新、有草有木的地方。

2、漫步的时候，千万不要到没有人的地方去，万1有甚么事情产生，最少可以得到帮助。

3、老人比较好随身带1个牌子，写上自己的姓名、年龄、联系电话及有何疾病等信息。1旦出现意外情况，可以在第1时间得到抢救。

4、胃下垂的老人不宜饭后漫步，糖尿病的老人不宜空腹漫步。

知道了老人养生漫步要实事求是，老人养生散步要量力而行，因此，漫步时要保持正确的姿式，老人养生散步要量力而行，挺胸、抬头、摆臂，有益于全身运动和身体调和。