中老年人要尽早预防骨质疏松

骨质疏松被称为“沉默的杀手”，是中老年人最多见的疾病之1，所以，中老年人要尽早预防骨质疏松。

它初期没有明显症状，1旦产生骨骼疼痛、关节疼痛、驼背、骨折等症状时，骨质疏松就已进入中晚期。中老年人要尽早预防骨质疏松，早发现早医治。

产生骨折的老人中70%得了骨质疏松。老人1旦骨折，就会大大下降生活质量，出现多种老年疾病且病死率高，特别是髋部骨折对老人危害最大。据统计，中国3.5亿老人中，髋部骨折达数百万，髋部骨折后第1年死亡率到达27%。另外，因骨折致股骨头坏死的比率也到达20—40%，再产生骨折的风险明显增加，中老年人要尽早预防骨质疏松。

对老人来讲，要避免骨质疏松或骨量减少，1定要做好5件事。

1.保持公道体重，特别体重指数BMI值太低的老人最危险。

2.服用钙片的同时，要保持公道膳食。老人逐日需要钙元素1000—1200毫克。

3.坐着不动不利于骨骼健康，漫步、跑步、舞蹈都能增加骨骼承受力，中老年人要尽早预防骨质疏松。

4.阳光有助于维生素D的合成，每天最少保证1小时户外活动。

5.保持开朗乐观的心态，能减缓骨质疏松引发的身体疼痛。

知道了中老年人要尽早预防骨质疏松，生骨折的老人中70%得了骨质疏松。老人1旦骨折，就会大大下落生活质量，中老年人要尽早预防骨质疏松，出现多种老年疾病且病死率高。