老人补充鱼油可提高锻炼效果

2017-07-17 15:40:31 来源:

研究发现，老人补充鱼油可提高锻炼效果，中医也认为，老人补充鱼油可提高锻炼效果，老人补充鱼油并常常锻炼，可以使锻炼效果翻倍。

研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对照研究。在为期12周的研究期间，两组妇女都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。但是1组妇女同时补充鱼油，而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现，补充鱼油+常常锻炼，参试老年妇女的肌肉气力提高20%。而控制组妇女的肌肉气力仅提高11%。研究还发现，补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面，老人补充鱼油可提高锻炼效果，测试成绩明显高于控制组妇女，老人补充鱼油可提高锻炼效果。

老人补充鱼油可提高锻炼效果，主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA。除补充鱼油以外，老人每周吃3次3文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸，提高锻炼效果。

知道了老人补充鱼油可提高锻炼效果，补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面，测试成绩明显高于控制组妇女。